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【更年期の関節痛】第一関節の痛みが改善した私が気をつけていること+自分で出来るセルフケア8選

2017/10/22

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おしょうゆで知られるキッコーマンのHPで
中高年の関節痛に関する記事をみつけました。

>> 更年期の関節痛をやわらげるには?

やはり気のせいでも何でもなく、
更年期世代は間接が痛くなる人が多いと言うことのようです。

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第一関節の痛みが改善した私が気をつけていること

その痛みヘバーデン結節かも?

私も以前指の第一関節が痛い!曲がってきたのかも?と
心配になってブログに書いたことがありました。

その後は痛みの原因が女性ホルモンの減少かも?ということが分かったので、
毎日充分気をつけていたので、痛みはほぼ消えたように思います。

ほんのたま~に痛いなと思うことがありますが回数は激減しました。
悪化はしていないようです。

同じ職場の同年代の女性たちの多くが、指が曲がってしまっているので
早めに気づいて気をつけるかつけないかで、
後々大きく違って来るんだな~と実感しています。

重い物は指だけで持たない

重いものを指のちからだけで持たないように気をつけています。

食生活でエクオールとイソフラボンを意識する

そして、中高年女性の指の痛みは腸内フローラのエクオールを
3ヶ月服用すると6割の人が改善できると知ったので、
私もサプリメントで補いつつ、
お豆腐や厚揚げ、豆乳、枝豆、納豆など、毎日欠かさず採るようにしています。


予断になりますが、
私の周囲の同年代の女性たちは更年期で体調不良の人が多く、
特に気分が落ち込む場合と冷えのぼせが多いように思います。

幸い私は、全く気分は落ち込むことなく、
それどころか毎日とても楽しく過ごせていると思っています。
(それはパートのおかげが大きいと思います)

またのぼせに関してですが、確かに若い人は寒がりで
その人たちと比べると暑いですが暑さ寒さはよくわかります。

更年期特有の冷えのぼせは、本当に今暑いのか寒いのかがよくわからず、
自分だけが暑いのかも?と思うのが特徴です。
その点、私の暑さ寒さのセンサーは全く違い、本当に気温が高いのか低いのかがよくわかります。

これは大豆製品をよく食べることとサプリメント(エクオール+ラクトビオン酸)のおかげだと思います。

わたしは特に枝豆が大好きで、毎年夏は連日大量に食べています。

寒くなってきて、もうそろそろ冷凍以外食べられない季節になってきたので
来年の旬の季節まで我慢か~と思うと泣けてくるほどです。(jokeですが・・・汗)

冷凍枝豆はまずくて食べられません。
枝豆は茹でてすぐの熱々を「アチチ~!」と言いながら
はふはふして食べるのが最高に大好きです♪

居酒屋で冷たい枝豆が出てきたときはびっくりしました。
枝豆は熱々で食べるものだとばかり思っていたからです。(笑)
でも熱々のほうが美味しいと思います♪ (私目線で)

※参考までに⇒ 私が毎日飲んでいるサプリメントはコレ


更年期世代の指の痛みの原因

最初に紹介したキッコーマンのHPによると、こう書いてあります。

関節を支える軟骨や筋肉が衰えたり、
加齢や急激なエストロゲンの減少の影響によって、
血行が悪くなったりすることが原因のひとつ

骨や筋肉も原因だし、女性ホルモンの減少も原因ということのようです。
骨が衰えるのもそもそも更年期症状のひとつなので、
全てが女性ホルモンのワードでつながっています。
(痛みの原因がリュウマチで無い事も調べておかないといけません)

そういえば私も以前、エクオールと骨粗しょう症についてブログ記事を書いたことがありました。
>> 腸内細菌エクオールでホルモンバランスを保とう!
骨粗しょう症予防のために

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関節痛改善のためのセルフケアと気をつけること

※キッコーマンHPよりまとめ

●1 血行を促す食事やマッサージがおすすめ。

●2 指先に強い力を加えたり、重い荷物を持ったりすることは控える。

●3 十分な休息やリフレッシュも心がける。

●4 血行を促す食材を積極的に食べる。
⇒ レバー、卵、大豆製品、バナナ、牛乳など、ビタミンB群を多く含む食材

●5 ホルモンバランスを整える作用を期待
⇒ モロヘイヤ、カボチャ、アーモンド、アボカドなど、ビタミンEを多く含む食材

●6 閉経後は骨粗しょう症にかかりやすいので
⇒ 乳製品、小松菜など、カルシウム カルシウムのサプリメントを採る。

●7 お風呂に入りながらマッサージをしたり、ウォーキングや水泳、ラジオ体操

●8 お灸や鍼で血行を促す。

※ 12月6日まで限定で今すぐ使える1,000円クーポン配布中
⇒ 詳細はこちら
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