毎日あまりにもしんどすぎます。
例えば30分ほど近所のスーパーに行っただけで帰ったら寝込むほどしんどい。
美容院に行ったら（ずっと座ってるのに）それ以外はその日は何も出来ない。
60代前半にしてはちょっとひどすぎるけど「子供の頃から病気がちだったしな～」とか「全身に影響のある持病があるからな～」とか思ってたんですが・・・
もしかしてフレイル？と思い始めました。
あまりにもしんどすぎて1日で出来ることがものすごく少ないです。
体力についてちょっと異常かも？と悩み始めていた時に見たこの動画。
↓ ↓ ↓
この動画を見て「いやフレイルじゃなくてただの運動不足かも」と思うようになりました。
フレイルは痩せすぎになることが多いそうで、私はめちゃくちゃ太ってるわけじゃないけど痩せてません＾＾；ｷｯﾊﾟﾘ！
しかも食欲旺盛で40代のころと食べる量は変わって無いかも（笑）
タンパク質もしっかり採っています。
反対に元々痩せている方はフレイルになりやすい傾向にあるそうです。要注意ですね。
ってことはよく考えてみると骨折前は、しんどいながらも普通に色んなところに遊びに行ってたな～。
でも6月に骨折してひたすら横になってたのと夏が重なって、いまだにスーパー以外はほぼ出かけていません。
この間に相当体力が落ちたのかな？
多分そうですよね。そう言えはほとんど歩いてないのに等しいし。
最近何回か夜9時ごろにウォーキングに出てみたんですが（早い時間は暑いから）
あまりの気温の高さにびっくりしました＾＾；
とても運動できる温度ではありません。アスファルトが焼けついてすごい不快指数！
せっかく出たからゆっくり20分ほど歩きましたが、これじゃ反対に健康に悪いかも？と思うほどでした。
暑いとやっぱりウォーキングは続きませんでした。くじけるのが早すぎる！（笑）
フレイルは血液検査でアルブミンを調べると分かるそうで、次リウマチ科に行った時についでに検査してもらおうかな。
どうせ毎回血液検査はしています。ついでに検査項目を増やすだけ。
年齢など対象があるなら無理だけど、先生に念のため聞いてみようと思います。（覚えていたら＾＾；
フレイルを通り越したらサルコペニアもあるし命に関わるから恐ろしいです。
タンパク質は大切！お肉！お魚！お豆腐をモリモリ食べましょう＼(^o^)／
運動をこの人生で一回も楽しいと思ったことは無くて、
大の運動嫌いだから運動したくなくて本当にイヤなんだけど、
ここまで疲れやすかったらもう仕方ないから、あきらめてちょっとは何かやります。
ウォーキングとダンベル体操程度でせいいっぱいだけど、それもほとんどサボってるから確実に毎日やるようにします。涙
イヤなことでも三カ月続けると、歯磨きと同じでそれが日課になるそうです。
やらないと気持ち悪くなるそうです。
わたしみたいな運動嫌いでも続けることで本当に日課になるのか、チャレンジしてみます！
無理やり・・・イヤだけど・・・（笑）
