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心の健康

自分で自分のコントロールが出来ない自分がいや!ただそれだけの理由で禁煙・禁酒・ダイエットした

2019/01/22

私は自分をコントロールできる自分で有りたいと願っています。

具体的にどういうこと?と聞かれても上手に説明できませんが、
例えば「体重・お酒・喫煙・食事・お金・感情・運動」等です。他にもいろいろありますが。

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自分をコントロール出来ない自分をどうにかしたい 

禁煙出来ない自分をコントロールしたい

昔、数年間タバコを吸っていた時期があります。
記憶によれば独身のころの1~2年間と、40代の1~2年間。

若い頃は結婚前後ぐらいに簡単に禁煙できました。
40代はお友達と呑みに行ったりしてついついまた吸い始め、
そこから止めるまでの間、色んな葛藤がありました。

どうしても止めたい!と頑張った理由はただ一つ、
自分をコントロールできない自分がどうしても嫌、その気持ちだけでタバコを止めました。

タバコを止められたのは「女性のための禁煙セラピー」を読んだからです。
本の中には私が以前から「喫煙ってこういうことじゃないかな~」とずっと思っていたことがそのまま書いてあり、
ストンと腑に落ちました。
本を読むだけで禁煙できるなんて半信半疑でしたが、全く簡単に止めることが出来たのには驚きました。

今ではほんの一瞬でもタバコを吸いたいと思うことは一切無くなりました。

飲酒してしまう自分をコントロールしたい

ここのところずっと禁酒しています。

これは以下の理由でタバコよりずっとコントロールが難しかったです。
仕事を終えて帰宅して、ビールを飲みながら美味しい晩御飯を食べて
「あぁ~今日も1日終わった!」
その瞬間がどんなにリラックスできるか・・・
それは言葉に言い尽くせません。

でも私が禁酒した理由は、お酒を毎日飲んでしまう自分が嫌だったからです。
お酒にコントロールされるんじゃなくて、
お酒を飲む頻度、飲む量など、自分がお酒をコントロールしたいと強く思っていたからです。

今後、お酒を一生飲まないと思っているわけではありません。
お友達と夜ご飯を食べに行ったときや、お正月や、大好きな蟹すき等をしたときは飲むつもりです。

でもそれは自分で選択して量やタイミングを決めて飲むのであって
決して止められないとか飲まないといられないというのではありません。

体重をコントロールしたい

これもコントロールできるようになりました。
体重がすごく増えてしまったときに酵素を飲んだのが自分によく合ったようです。
簡単に無理せずするすると体重が落ちました。


酵素で一旦希望体重になってから、しばらく経って酵素は終わりにして
今は食事に気をつけて太らないようにしています。

食事量や内容をコントロールしたい

身体もお肌も自分が食べたもので出来ていることは分かっていたのに、
以前の私は食べる量や内容をコントロールできない自分が嫌でした。
50代にもなると暴飲暴食は病気を呼びこんでしまいます。

今の私は有る程度、食事をコントロール出来ています。
体重を増やしたくないので、三食前には舞茸を食べて血糖値を上げない工夫をしています。

朝は何か口に入れておかないと、お昼ご飯を食べたときに一気に血糖値を上げてしまうので
時間がないときでも豆乳やトマトジュースなどを摂るようにしています。
お昼は普通に食べて、夜は炭水化物を抜いていますが
お肉やお魚、野菜などはその日に食べたい量を好きに食べています。

ただがんじがらめになりたくないので、外食のときは何も気にせずに食べたいものを食べたい量、食べています。
翌日また気をつければいいだけの話です。

お金の出入りをしっかりコントロールしたい

お金のコントロールは出来ています
衝動買いすることは無いし、収入アップのためにダブルワークしています。
収入は希望通りに上がってはいきませんが、落ちることは無くキープできているので自分なりには合格。

貯金の額も気が向いたらいつか公開することがあるかもしれませんが、今のところ非公開。
ただこれも少しずつ増えていて、
予想外のことが無い限りは、老後資金も目標額に達成するんじゃないかな~と思っています。

50代の自分はいつも「大人」でありたい そのために自分の感情をコントロールしたい

仕事でも家庭でも友人関係でも、人間関係や仕事がうまく行かない人は感情のコントロールが下手なんでしょうね。
私もまだまだ下手くそで、
嫌な仕事を理不尽に上司から振られた場合、仮病でも使って休もうかと思ったりすることもよくあります。笑
ただのパートなんだからどんな仕事でも割り切ってやればいいのに、
悶々としてしまうことがよくあります。

でも結局最終的には、不満があっても表に出さず言われた仕事をやるんですけどね。

どうせやるなら、不満を持つな!と自分に言い聞かせることがよくあります。
不満を持つなら上司に「しっかり意見を言え!」と思うけど、そんなこと言える気の強さはありません。

他には、私は気のキツい人とおしゃべりな人が超苦手なのですが、
そういうタイプの人と仕事でペアを組むこともあって、
その間中「わ~逃げ出したい」と思い続けてしまって、ぎこちない接し方になってしまいます。

たまに同居している長男とつまらないことで険悪なムードになることもあります。
これも大人気ないな~と自分に言い聞かせて、次の瞬間は何事も無かったように接しますが。

今思いつく、私が感情コントロールできない場面は上に書いたような事柄かな・・・
こういう場面のときも感情の乱れがないようにコントロールできるようになりたいです。
もう人生3分の2ぐらい終わったのかな・・・
そろそろ感情をもっとコントロールできる、本物の「大人」になりたいです。

しかしながら、夫との夫婦間で大変な思いをしてきたからか、
あの頃に比べると、今はとても穏やかに平穏無事に暮らせていることはとても幸せだと思っています。

どうしてもコントロールできないこと「運動嫌い」

私は子供の頃から運動を楽しいと思ったことがありません。
はっきり言って運動が大嫌い。

でも去年から通っている大學病院の皮膚科で「腕と足の筋トレを必ずやりなさい!」と強く言われてしまいました。
汗のかき方をコントロールして体の痒みを軽減する目的です。

先生にあまりに筋トレの必要性を力説されてしまったので
仕方なく「今日からやります!」と宣言したのですが、それから数週間・・・やっぱり1度もやっていません。
どうしても運動が嫌いなんです。

次の予約は11月。それまでに少しはやっておかないと診察を受けるのが恥ずかしい・・・

運動すると考えるだけでかなりのストレスです。
楽しくないことを続けるなんて嫌だな~・・・

これが今の私の最大の悩みです。笑  きっとつまらない悩みですね(汗)。

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自分をコントロール出来る人になりたい

完璧は無理です。
別に私は完ぺき主義ではありません。
だからコントロールと言ってもゆるゆるです。

でも、私は自分の人生をコントロールしたい。
それは自分しか出来ないからです。

断捨離してすっきりした部屋に暮らすと、部屋ばかりじゃなくて心もすっきりしますよね。
それと同じなんです。
自分をコントロールする小さい努力を積み重ねた結果、私はたばこもお酒も止めることが出来て、
おまけに体重を減らすことも出来ました。
この達成感と言ったら、それはそれはとても大きいものです。

禁煙や禁酒、ダイエットなんて大したことではありません。
でもそれらを達成した「自分のコントロール」は何にも代えがたい自分の財産です。

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