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エスカレーターにて「足ふらふら」で自分の老化っぷりに驚いた

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足フラフラで筋肉の衰えに驚いた

老人

この前の通院で駅のエスカレーターに乗った時
手すりを持たないで立ってると足がふらふらするんです。

でも他の人を見てるとそんな人は見かけません。

って、ことは・・・

家でゆっくりしすぎて、足の筋肉が相当落ちてる?

そう言えば、電車の中で立ってて電車がすごく揺れる時ってありますよね。
そんな時もわたしはふらふらなのに、
目の前で立ってるおばさん(明らかに私より年上の普通のおばさん)は全くふらついていませんでした。

リウマチで足のアーチが崩れたのがふらつきの主な原因なのは分かってるけど、
それだけじゃないみたい

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無理やりしぶしぶ『宅トレ』開始

足の内返しリハビリ

子供の頃から運動が大嫌い

このブログにも何回も書きましたが、子供の頃から運動が大嫌いです。

特別運動神経が鈍いと思ったことはないけど、運動神経が良いってことはありません。
運動が楽しいと思ったことがありません。
(唯一水泳だけはしんどくないからちょっと楽しいかも)

小学生の頃はどうやって体育の授業をサボろうと考えてたくらいです^^;

身体はとても柔らかいから、
先生に言われて体育の授業でマット運動などの見本にさせられたことがよくありました。
でも、身体が柔らかい人は可動域が広くて不可がかかりにくくて
筋肉がつきにくいそうなんです。(整形外科医に言われた)

ちょうど5年前の2018年9月から足の痛みが出て
繰り返し整形外科で筋トレを指導されて、家でもまじめにやっていましたが、
結局はリウマチで痛かったことが分かって、また筋トレはサボっています。

元々運動嫌いだからわざわざ運動をやりたいなんて一切思わないんです。(笑)

でも今回、エスカレーターや電車内で、
自分の足がかなり弱ってることが分かって危機感を感じました。

仕方なく運動を再開することにしました

さっそく帰宅後、壁を使った腕立てと、万歳ポーズの腹筋、
足は整形外科で指導を受けたセラバンドを使ったトレーニングを無理やり^^;始めました。
足の衰えの主なものは後脛骨筋(こうけいこつきん)が原因です。

色によって強度が違うセラバンドは一択です。(お年寄りは青から始めても良い)

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あとがき

運動

整形外科に何年も通ってリハビリを受けていたので知識だけは増えたけど、
実際の筋トレは運動嫌いで楽しくなくて
この半年ぐらいほとんどやってませんでした。

何でこんなに運動が嫌いなのか分からないけど、
人間は油断すると楽な方向に流れがち」の典型なのかとも思ったり。。。

それでもいまだに運動の何が楽しいか全然分からないんだけど(笑)
そんなこと言ってられないほど衰えてきたような気がしてるので
無理のない範囲でゆるく長く続けて行きたいです。

1円でもたくさんのお金を息子たちに残してやりたいから節約してるのに、
足腰が立たなくなったらそれどころの話では無くなります。涙

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