別に何もしてないのに最近夜更かしすることが多くて
寝るのが2時ぐらいで、起きるのが8時ぐらいになってしまっています。
目が覚めてもベッドの中でダラダラすることもあって、
２階から下りてくるのが９時近くなることも。笑
ご近所さんにすれば「いつまでシャッター閉めたままやねん？」と思われてるでしょうね。
まぁ気楽な一人暮らしだからいつ寝ようが起きようが誰にも関係ないので、
なんと思われてもいいと思ってます＾＾；
夜中2回ぐらいはトイレに起きています。歳のせいやね＾＾
心地よい睡眠のためにやっていること
枕元に水分
夜目が覚めた時、喉が渇いてることも多くて
いちいち階段を下りて冷蔵庫に行くのがいやなので、
この前買った小さいステンレスボトルにお茶を入れてベッドの横に置いて寝ています。
私が使ってるのはコレ ↓ ↓
120mlと150mlで迷ったんですが、
通院の時など小さいショルダーバッグにも入るように120mlにしました。
もしかするとちょっと小さすぎたかもね＾＾；
でも外出時に邪魔にならない大きさで、ちょっと口を湿らせるのに役に立っています＼(^o^)／
色はきれいな水色にしました＾＾
寒い時はソックスを履いて寝る
最近やっと足の冷えない季節がやってきて（まだ時々冷えるけど）
ようやく寝る時にソックスを脱いで寝られるようになりました。
ついこの前まではハイソックスを履いてないと足が冷たくて寝られなかったんです＾＾；
またすぐ寝苦しい夏がやって来るけど、気持ちイイ季節なんて一年の中でわずかな期間ですね。
寝る直前に入浴しない
これは皆さんも実践されていると思いますが、寝る直前にお風呂に入ると
神経が興奮状態で熟睡できないといわれていますよね。
反対に私は夕方6時台にはお風呂を終わらせてるからちょっと早すぎる？笑
でもお風呂が終わらないと一日が終わらないしリラックスも出来ないので
もうその日は出かけないことがはっきり分かる18時すぎには入浴しています。
遮光カーテンの隙間をちょっと開けて寝る
暗すぎると余計に朝起きられないので、
遮光カーテンに10センチほど隙間を開けて寝るようにしています。
明るくなったら自然に目が覚めるように・・・
それでも8時まで寝てますが＾＾；
ちなみに通院以外は目覚ましはかけず、自然に目が覚めるまで寝ています。
できるだけ窓は閉めて寝る
これは季節によりますが・・・
早起きのお隣さんが雨戸をあける音で必ず目が開いてしまうので
なるべく窓はしっかり閉めて寝ています。
（季節によれば開けて寝ることも）
5時過ぎに開く雨戸の音は心臓に悪いです＾＾；
窓を閉めていてもお隣さんの音でしょっちゅう目が開いてしまってるけど・・・
まとめ
一人暮らしになって、就寝中の物音が無くなったのでよく眠れるようになりました。
大体5～6時間は寝てるので昼間は全く眠くありません＼(^o^)／
家族がいるときは、トイレに行く音、いびき、ドアの開閉音などで睡眠が浅くて体がしんどかったです。
人によってショートスリーパーで3時間も眠れば十分な人もいれば、
10時間寝ても寝足りない人がいて、
睡眠時間はその人の体質次第でかなり長さがちがいます。
でも時間の長さが問題なのではなくて、
どれだけ熟睡出来て身体の疲れが取れるかが重要です。
私はとにかくリウマチが痛すぎて全く眠れなかった時期があったので、
その頃のことを思えば、
今がいかによく眠れていて、痛みが取れたことがどれだけ幸せなことか・・・
健康の大切さが身に染みています＾＾
