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自由三昧な生活になったからこそやっと自分のために頑張れそうな気がする~足の筋トレ

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無脂肪ヨーグルトにカットしたバナナ リウマチ発症後の治療
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体調がリウマチ発症前ぐらいに戻ってきたような気がしています。

7月から始めた生物学的製剤の効果がやっと出てきたのでしょうか?
ついこの前まで全く効いてないような気がしてたんですが、
高い薬を使ってるんだからちょっとは効果が無いと困る^^;

ただ発症前に戻っても全く喜べません。
右足が痛くて今も思ったように歩けないからです(;´・ω・)

これは2018年9月からずっとそう・・・今はその頃に体調が戻った感じです。
私の足の痛みはリウマチだけではないことがよく分かってきました。(足のアーチが原因)

全身が痛かった頃よりマシなのかな?
ん~これで良しとはとても思えなくて、
私は2018年前半までのどこも痛くなかった時点に戻したいのです。

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毎朝のルーティン

足湯

足温器

足の異常な冷えは足温器で毎日朝から足湯気分でリラックス♡

冷えがひどいとしびれるし痛みも強く感じます。

冷え性に足湯ぽかぽか効果パナソニックスチームフットスパが手放せない♪

コップ1杯しか水を使わないのにめちゃくちゃ気持ち良くて芯から暖まります。

ご主人やご両親への贈り物に最適!

足のリハビリ

内返し

生物学的製剤のおかげでリウマチをコントロールできるようになったとしても
足のアーチは戻らないからやっぱり足の筋トレ?

とうとう両足が悪くなってしまった現実を受け入れる覚悟とこれからの生活

1年半通院していたキツすぎて苦手な先生の足の整形で教えてもらった筋トレを昨日から再開しました。

あの病院では散々な言われ方だったのでめっちゃ憎たらしいけど^^;
ここまで来たら良くなるには筋トレしか方法は無さそう・・・(笑)

医者の腕がイイのと話しやすいは別問題!でも私は頭で理解して治療を受けたい

タオルギャザー

筋トレと言っても右足のタオルギャザーやふくらはぎの内返しだけなので、
ハードなものでは無いけど、
タオルギャザーは教えてもらったとおり2Lのペットボトルを置いて足裏の筋肉を鍛えます。

リウマチで全身が激痛だった時は、そんなことやろうとも思わなかったから
やっぱり少し良くなった証拠かなと思ってます★

タオルギャザー

あの整形に通う前はこんなに足指が開かなかったので、これは良かったと思ってるのですが、

開いた小指を内側に押しても跳ね返す筋力があるのに
親指はされるがままで押し返すことが出来ません^^;

これは親指や縦アーチに筋力が無いからです。
とにかく毎日何回も筋トレして鍛えないと!

栄養バランスを大切にする

ポタージュスープとしそ油をかけたブロッコリー

昨日の朝ご飯は、お湯で溶かすだけのポタージュスープとしそ油をかけたブロッコリー。
しそ油、えごま油、なたね油は炎症や痛みに効果のあるn-3系脂肪酸です。

無脂肪ヨーグルトにカットしたバナナ

最近毎日飲んでいるシークヮーサーを炭酸水で割ったモノ。(ビタミン補充)
そして無脂肪ヨーグルトにカットしたバナナを混ぜたモノ。(タンパク質補給)

シークヮーサー原液を炭酸水で割ったらひっくり返るほど美味しかった!

シークヮーサーは3本セットで30日ということだったんですが、
こんなにグビグビ飲んでたら3本10日で終わっちゃう^^;
でも美味しすぎて止められないーーー!

ここのところ糖質も少し食べるようにしてるので、
しっかり糖質カットをかなりやってた時より1キロぐらい増えてしまってます。

でも今はこれ以上は増やさないように注意しつつ栄養バランスを主にして食べています。
(これ以上増えたらすぐ糖質制限します)

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まとめ

ヨガ

去年の2月から休職してそのまま今年退職しましたが、
それまでの規則正しい生活から一変して、今では自由三昧の生活^^;

これはこれで良いと思ってるしこのまま自由に暮らしていくつもりです。

でもその中でも自分なりのちょっとした規則正しさを守ることで、
毎日がもっと充実しそうだし、
これからは足のリハビリを頑張って生活のクオリティを少しでも上げていきたいです。

足の整形の先生にめちゃくちゃ暴言言われて筋トレをやっていた頃は
怒られるのが怖くて無理やりやってたので楽しくないし、
常に「サボろう!サボろう!」とばかり思ってました。

でも今は誰からも怒られないからやっと自分のために頑張れそうな気がしています♡