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【夏の快眠】夏でも身体は冷えている~綿100%長袖パジャマ・エアコンはつけたまま・浴槽につかる・固めのベッド・ヒーリングミュージック

夏でも冷えませんか?
私は去年の夏までずっと寝るときも半袖ハーフパンツどころか、
半袖は半袖なんだけどパンツはハーフよりもっと短いトランクスぐらいの短さのを穿いて寝ていたんです。

冷え性とは真反対だった私。
冷えとは無縁だと人生50年以上思って生きてきました。

ところが昨年の秋ごろから突然冷え性に変わり、
その冷えは主に足の膝から下だけで、今の季節ふくらはぎがとても冷えています。
冷えると私の場合痛み感じるのですが、小さい工夫をしたところ夜もよく眠れるようになりました。

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快眠のために夏でも冷え対策

パジャマ

エアコンはつけたまま 長袖パジャマを着て寝る

冷えると痛く感じるし、痺れも酷くなるので
今年はユニクロのリラコやしまむらのステテコをルームウェアにしています。

ただ寝る時はそれでは冷えるし、もっと困るのは二の腕なんです。
二の腕が冷えると痛いしだるくてよく眠れません。

他の人はそんなこと無いのかな~?

だから今まで半袖半パンツで寝てた私は、今年から長袖長ズボン(?)どう言うんだろ?ロングパンツって言うの?
を、着て寝るようにしました。
そしてエアコンはタイマーせずつけたまま寝て、途中で寒くて目が覚めたら切るようにしました。
そのほうがよく眠れるみたいだし、つけたり消したりするよりつけたままの方が電気代も安いそうですね。

そのパジャマは綿や麻などの天然素材を選ぶようになってからはさらに快適になりました。
もし汗をかいてもしっかり吸ってくれます。

これはレビューも良く可愛いし、コットン100のダブルガーゼなので柔らかくてお勧めです♪
3色ありますがどれも可愛い!

ピンク

ブルー

ネイビー

いちご模様の可愛いパジャマ。これもコットン100%です。

これもコットン100。

そして寝る時の(起きている時もですが)インナーは
ユニクロエアリズムは実は汗でベトベトになるので止めておいたほうがいいかも?

エアリズムのことは以前こちらの記事に書きましたが、↓   ↓


わたしはもう2度とエアリズムは買わないことに決めています。
職場の友人たちとも最近その話題になり、エアリズムの蒸れや汗を吸わないことに関してみんな同意見でした。

これも私のお勧めはコットン100%です。
冷え性になってしまった私も夏は汗をかきます。
化学繊維の下着は特に夏は気持ち悪いので着ていません。

グンゼのコットン100%や・・・

ワコールのコットン100%接触冷感でさらさら・・・

長袖パジャマで寝るようになってから私はとてもよく眠れるようになりました。
よく眠れるようになったのはやや固めのシモンズベッドで寝るようになったことも一因だと思っています。

浴槽につかる

毎晩、浴槽につかって体を温めていますが、
そんなに冷えているつもりが無くても、浴槽に浸かるとじわ~んとするので
あっこんなに冷えてたんだ・・・と驚くことがよくあるんです。
やっぱりシャワーだけだと冷えたままなので、
お風呂につかるとよく眠れます。

ベッドで聴く音楽に癒される

それとベッドで毎晩聞いているプライムミュージックのおかげかな。
ヒーリングミュージックで滝の音なんて、聞いていたら即効で寝てしまいますよ。笑
最近はハイワイアンがこんなに癒し音楽だったなんて~とビックリしています。
ハワイアンも聴いてるとすぐ寝てしまいます。

まとめ

人間にとって睡眠はとても大切です。
私はどういうわけか音に敏感なようで、少しの音でも目が覚めてしまいます。
これは20数年前初めて息子を妊娠してからそうなりました。
寝る時はベッドに入ったら数分以内にすぐ眠れるのですが、何かの音で目が覚めるんです。

まぁそうは言っても、今年から2階に寝るようになって少し改善されたのですが、
音以外で何か改善の余地は無いかと思って、パジャマを変えてみたりいろんな工夫をしてみたところ
長袖で寝たほうがよく眠れるな~とか
エアコンはタイマーじゃないほうがいいなとかが分ってきました。

特に夏は思いのほか冷えていることが多いので、私の場合はふくらはぎと二の腕を冷やさないようにきをつけています。

寝苦しい夏のこの季節をよ眠れるように工夫して上手に乗り越えましょうね。

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