骨密度を測定したことってありますか？
私は今まで1度も無いんです。でももう50代。
一度測ってみないといけないなと思いつつ、先延ばしになってしまっています。
私の身近に、閉経＆骨粗しょう症と診断されて大ショックを受けた友人がいます。
更年期世代は骨密度が下がる
彼女はまだ40代後半。
早くに生理が無くなってしまっていたのに、放っておいたそうなんです。
40代以降女性は骨密度が下がり始めます。
40代50代はお肌や髪や体型など、
自分で見てすぐわかる部分のケアはいつも意識している方は多いですが、
骨の老化に気づいている方って、多分あまりいらっしゃいませんよね。
私もそう・・・。
牛乳やチーズを採るぐらいかな。普段は骨に対して意識なんてしていません。
でもそう言えば骨ってとても大切なはず・・・
先ほど書いた友人の場合は、43歳ぐらいで生理が止まってしまい冷えのぼせがひどくなり、
真冬でも夜寝るとき暑くて窓を全開して寝ていて困ってると聞いたので、
「実はね・・・」と、私が婦人科で受けているホルモン補充療法(ＨＲＴ)の話をしました。
私は３０歳の時に子宮ガンになり、子宮を摘出しました。
卵巣は残したままなので、女性ホルモンは健康な方と同じように出ていました。
手術をしたので、その時から生理が無く、
時々上半身が熱くなる程度で特に気になる症状も無く、
更年期に入ったのか入ってないのか自分でわかりませんでした。
でも５０歳を迎え、そろそろ年齢的にホルモンのことが気になり婦人科を訪れ、
ホルモン補充療法を受け始めたのです。
さっそく友人も同じ婦人科で診察を受けたところ、
彼女は既に閉経してしまっていたそうです。
(血液検査と内診でわかります)
そこで骨密度の測定も希望し、骨粗しょう症の診断を受けてしまいました。
主な原因は女性ホルモンの減少。
そういえば骨折がきっかけで寝たきりになったりするお年寄りの話を時々聞きますね。
いつまでも健康な骨でいるためにはカルシウムを摂取するだけでいいの？
骨の健康のために ホルモンバランスを整えよう
骨密度のピークは20代～30代と言われており、
女性は閉経を迎えると、
エストロゲンは骨作りを助けてくれたり、
骨の減少(破壊)などを防いだりしてくれていました。
骨折しやすい身体になってしまうのです。それは困ります！
そういう状況は避けたいですよね。
大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをしてくれる
イソフラボンを採ることでホルモンバランスを保つことが出来るのはよく知られていますが、
イソフラボン単体で女性ホルモンの働きをしてくれるかと言えば、それは違います。
最近ＴＶなどでも話題になっている腸内フローラの「エクオール」がイソフラボンの働きを助けてくれるのです。
「エクオール」
あなたはエクオールを作れる人？作れない人？ ソイチェックしてみませんか
体内にエクオールを持っている人 日本人の2人に1人
エクオールが体内にある人は毎日大豆製品を採りつづけることで、骨密度の減少を抑えてくれます。
しかし残り半数のエクオールを体内に持っていない人の場合は、サプリメントなどで補うと言う選択肢があります。
私はエクオールを作れる人か作れない人か、アマゾンや楽天で売っているキットを取り寄せて検査してみたところ
作れる人と言うことがわかりました。
だから更年期の症状がほとんど無いんですね。
骨を守るために カルシウムとビタミンＤを摂取する
女性ホルモンが骨に大切なことは前述しましたが、
カルシウムを採ることも重要で、皆さんご存知の通り
乳製品や小魚、小松菜などの野菜類、大豆製品と共に、ビタミンＤが摂取できるキノコ類を採ることも大切です。
まとめ
女性ホルモンが女性の身体にこれほど大きい恩恵を与えてくれていたんですね。
女性の身体って神秘的だなと思います。
50代になると急激にエストロゲンは減少しますが、
自分の身体の中に有る腸内細菌をコントロールすることで健康で若々しい毎日を送りたいと思います。
エクオールを作れる人と作れない人とでは顔のしわの多さも全然違うんですって。
私はエクオールを作れる人でしたが、そのレベルは作れる人の中でも低い方だったので
10年後のお肌のことを考えて、
毎日エクオール
サプリメントを飲んで、豆乳やお豆腐もせっせと採っています♪
エクオール＋ラクトビオン酸
※2019年8月追記※
エクオールが今なら初回限定66％オフで送料無料1,980円になっているのをみつけました！
こんなに安いのは初めてです。
今までだとせいぜい1,000円オフのクーポンぐらいでした。(クーポンを使っても5,000円ほどしていました)
注文の注意点があるので記事にまとめました。
更年期に悩む女性の方、エクオーリサプリメントに興味のある方はそちらの記事をご覧になってくださいね。
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