普通に毎日おなかいっぱい（九分くらい？食べ過ぎかも（笑）食べてるつもりなんですが、
お米や麺類を食べてないせいかGW頃より体重が3.6キロ減りました。
主にお肉やお魚と野菜と豆腐を食べています。
何をやっても体重が減らないと言われている中高年になって
61歳でマイナス3.6キロはなかなか難しいと思うのですが、実はそうでもありません。
先ほど書いたように内容を変えただけで空腹感は無いからです。
出来る範囲でこの記事に書いたお医者さんの本通りにはしていますが、
（とても良い本です）
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実際はちょっとは甘い飲み物も飲むし、月に2回ぐらいはスイーツも食べます。
※甘い飲み物はタマノイ はちみつ黒酢ダイエット 125ml紙パックに決めています。
（これが好きなわけでは無いけど量が少ないし味が濃いから飲み過ぎない）
果物は毎日のように食べますがちょっと前なら台湾パイナップル、手に入らなくなってからはキーウィ。
朝は豆乳と、男前豆腐にもずくをかけたのを食べて
午後3時とか4時ぐらいに昼夜兼用の食事をしています。
その後は翌朝まで何も食べませんが空腹は感じたことがありません。
このような食事法に変えてから中性脂肪の値がかなり減りました。
でも3.6キロ減った割に体型が変わった感じはありません＾＾；服が大きくなった感じもありません。
3.6キロ減ったらどのくらい見た目変わるかな？と期待してたけどもっと減らないと変わらないのかな？
体重自体はもうこれ以上減らさなくてもいいかも？なのですが、これからもこのままの食事法を続けます。
続ける理由は、中性脂肪が気になることと（元々標準体重より少ないのになんで値が悪かったのか分からない）
油断すると3.6キロなんてすぐリバウンドすることもあるけど、
一番はちょうど自分が心地よい生活サイクルだからです。
それと少しは気を付けておかないと知らず知らずに太っていくお年頃だし。
ずっと調子が悪かった目も今日のMRIと明後日の診察で多分卒業できるかな。
MRIは本当はやらなくて良いと思うけど予約を入れてしまってたので
（その時点では日常生活にも困ってた）
仕方なく受けて来ますが費用がもったいない。多分最低8000円はかかると思います。涙
食生活に気をつけて、サングラスを上手に使って目を守ったり、
運動は嫌いだけどせっかく室内用の自転車を持ってるから出来るだけ毎日自転車漕ぎしたりして、
健康寿命を出来るだけ伸ばしたいです。
これ以上たくさん医療費がかかるのは本当に困る！
ではMRIに行って来ます～。今日は造影剤使うから朝食の豆乳も豆腐＆もずくもお預けです。涙
