せっかく4kgほど減った体重がちょっと元に戻りつつあります。1.3kgぐらい増えました。涙
理由は分かってます。
止めていた白米を食べ始めたから。
と言っても一日1回だけしか白米は食べないから
最近は自分で炊かずに120ｇのパックをレンチンして食べてます。
120ｇだから多くは無いはず。
でも私の場合はちょっとでも白米や麺類を食べたら体重に影響がすぐ影響があるみたい。
それとお肉はいくら食べても増えないのに、おもしろいことに餃子（手作り）は必ず体重が増えます。
豚ミンチと野菜たっぷりを餃子の皮に包んで。それとお味噌汁。その時は白米は食べません。
これのどこが悪い？？
体質によって太る食べ物が人それぞれ違いますね。涙
今日からは白米と麺類は以前のように外出時だけ食べることにします。
米不足や値上がりは関係ないのも気楽（笑）
手作り餃子もしばらくは止めます。
リウマチだから筋トレもエアロビクスも関節に負担がかかるからNG。
もし筋トレやりたいなら加圧トレーニングがおすすめだけど、加圧はパーソナルトレーニングだから月会費が高い。
安くても2万円、普通なら3万円ぐらいはするみたい。高くてムリ。
個人個人で勝手に加圧は出来ないなら仕方ないと言えばそうだけど。
でも運動が大嫌いだから加圧を始めてもぜったい続きません。
スポーツやってストレス発散などと言う記事を見ると、
なんで？！スポーツをやったらストレス溜まりまくるのにといつも思います。
小学生の時からどうやったら体育の授業をサボれるかばかり考えていました。（笑）
運動で楽しいと思ったことはありません。
唯一水泳は好きだけど、着替えるのとシャワーやシャンプーやドライヤーで
泳ぎ終わってから外に出るまで１時間以上かかるから大変過ぎて続きません。
このままだとフレイルまっしぐらだなと不安に思います。
黒柳徹子さんを見てるともうほとんど歩けないようで車いすだから、自分も・・・と思うと怖いけど
やっぱり運動が嫌いです。
昔を振り返れば運動神経は人並みだったとは思うけど（リレーや水泳の選手にも選ばれていた）とにかく楽しくない。
こんな人はどうやったらフレイルを防げるのでしょう。
とあるスポーツジムのHPを見てると
筋トレが楽しくないのは当たり前。
歯磨きやお風呂も楽しくないけどやらないわけにはいかないから、みんな習慣化してる。
それと筋トレは同じと書いてありました。
なるほど！それを読んでやっと筋トレとはどういうものかわかるようになりました。
でも頭でわかっただけで身体を動かそうというところまではいかない。
リウマチで足が不自由になってからウォーキングも無理になったし。
とにかく運動が嫌いです＾＾；
