整形外科で体重を減らすように言われているのに、
全く微動だにしないのはどういうこと？
50代 思うように体重が減らない
置き換えダイエット
1日2食は置き換えダイエット。
あと1食はトマトの水煮缶がベースの野菜たっぷり入りスープ。
ささみや魚などを入れています。
それ以外はいつものウィルキンソンやお茶を飲んでるだけです。
私が使っている置き換えダイエットは、以前こちらの記事で紹介したことがありました。
食事を減らしてるのにどうして体重が減らないの？
まぁ置き換えを再開したのは数日前からだけど。
年齢が年齢だから効果が出るのはもうちょっとかかるのかな。
運動不足
足が痛くて出かけないから運動量があまりに少ないことはわかっています（；^ω^）
こういう時でも1時間ほど泳げば体重が減ってたのに、
新型コロナの影響でプールが閉まっています。。。
足に体重をかけないように水泳か自転車を病院で勧められてるんだけど、
車があるから自転車はもう何年も前からパンクしたまま。
室内用の自転車は、
場所を取りすぎる割に全然使わないから、ちょうど一年前の断捨離で捨ててしまいました。
初めて今回「あれ置いとけばよかったかな～ 」とちょっと思ったけど、
1年も前のこと後悔しても仕方ありません。
体重が全く減らないってことは、やっぱりあまりにも動いてないってこと。
最近は一度まとめ買いすれば全然材料が減らないので
近所のスーパーも週に1回ぐらいしか行ってません。
それと整形外科に週に1回通院。
だから週に2回しか家から出ていません。
しかも家にいる間はほとんど座ったまま。
手が痛くなったから庭の草抜きも中止したまま。
足の筋トレはやってるけどそんなんじゃ全然痩せない！！
この前から自宅でヨガを始めたけど、
筋肉もつけて行きたいから何年も前に買ったスロトレの本とDVDを出してきました。
これは一度買ったあとで行方不明になって、
でもどうしても大事だからまた中古本で買ったら
最初の本が後から出てきたので我が家には２つあるんです。
とにかく足の指に体重がかかる運動はできないけど、
それ以外の筋トレならできます。
足が悪くなってビールを辞めた時すぐ5 kg 減ったけど、
その5 kg がまた戻ってしまって、
足の指にずっしりと体中の体重がのしかかっています。
ダイエット中の栄養の偏りが気になる
置き換えダイエットは水か牛乳で溶かす書いてあったように思うけど、
牛乳で溶かすのが一番美味しいので低脂肪乳で溶かしています。
低脂肪乳で溶かすと結構満腹になるのでお腹は何時間も持つんですが、
水で溶くと一時間もすればお腹が減ってきます。
スムージーは果物の糖分で太るから、粉で溶くタイプのスムージーを始めるつもり。
特許取得済みのコラーゲンペプチドが入ったコレ(栄養バランスを整えるグリーンスムージー
)が
良さそうかな～って見てました。
食べる量が減ってるからサプリメントやスムージーで栄養は補わないと。。。
足への負担を減らすためにどうしても痩せないといけない
年齢とともに全然た以上減らなくなってきてしまったけど、
足のためにはどうしても減らさないといけません。
でも次の通院までのあと数日で
せめて1.5キロぐらいは減らしとかなきゃ先生にまた何言われるか分からないしな。。。
体重も減らす気無いんだったら通院やめますか？
って、すぐあの先生脅すからな～・・・（；^ω^）
先生が怖いから何としてでも痩せます！！
明日からスロトレやります！！
