実は私もいつの頃からか気づいていました。
書くだけで不安やストレスがすっと消えることを。
私もブログを書いて不安やストレスが消えた
ライフハッカーで古川武士さんのこんな記事をみつけました。
＞＞ なぜ、｢書く｣だけで、心の不安やストレスが片づくのか？
私も2016年7月の当ブログ内のプロフィール記事、及び2016年10月に
ブログを書くようになってから自分が強くなったと書いたことがありました。
遅くとも今から2年前にはそのことに気づいていたということですね。
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「書く習慣」でマインドレスからマインドフルへ
前述のライフハッカーの記事には、
なぜ書く習慣で心の中にある不安や乱れが片づくのか？ということが書かれてています。
「書く｣作業は手書きでもテキスト入力でも構わないようです。
つまりブログなどは「書く習慣」に最適ですね。
・大量の雑念に意識を奪われ状況の変化に気がつかないような状態「マインドレス」は
心ここにあらずの状態。
・雑念がなくシンプルに目の前のことに集中でき、危機回避能力が高まる「マインドフル」
つまり一心不乱、100％没頭している状態。
・頭を整理してマインドフルになるための現実的な方法が｢書く｣こと。
悩みは人に聞いてもらわなくても日記やブログを書けば消化できる
以前のわたしは不安や悩みを、身近で信頼できる友人に時々聞いてもらったりしていました。
身近な人に話すことで、自分の気持ちを整理する大きな力になっていました
でも年齢と共に(体力の衰えかも？)会話が面倒になってきたことや、
ネガティブなことを他人に話すのも避けたいし、
友人とはいつも面白おかしく楽しく付き合って行きたいし、
特に夫に関する悩みは経済的な内容も含まれるから、恥にもなるし・・・
などの色んな理由で、
もう何年も前から悩みを身近な人に話すことは無くなりました。
今の私は悩みや不安を人に話さなくても自分で上手に消化できるようになりました。
その一番の原因はブログを始めたことだと思っています。
ブログ自体は30代の頃から気が向いたときだけたまに書いたりしていましたが、
主に趣味のことなどがテーマのブログで
夫のことやお金の不安などは一切話題にしていませんでした。
(今ではもうＵＲＬすら分からなくなってしまって完全放置しています)
私は５年前の２０１３年から
節約のこと、収入や支出の記録、夫に対する自分の気持ちなどをブログに書き始めました。
夫が常に「会社を辞めたい」と毎日言い続け、何度も転職してどんどん収入は減り続け
でも二人の息子達は一番お金がかかる大学生でとてもつらい時期でした。
２０１３年にブログを始めてからの私はどんどん気持ちが前を向くようになってきました。
これはとても大きい変化でした。
途中一度夫の月給が手取り１１万円台になってしまったことがあって、
さすがにその時は一時的なうつ状態になっていましたが、それも短期間で乗り越えることが出来ました。
日記やブログはポジティブワードで締めくくると幸せで満たされる
今までブログには色んな不満や不安を書いて来ました。
でも1日の記事の最後には(たまには無理な時もあるけど出来る限り)前向きな言葉で終わらせるようにしました。
ブログや日記を愚痴だけで記事を終わらせてしまうと
あとで何ヶ月か何年後かに読み返したとき、気持ちがとてもドロドロすることが分かりました。
ネガティブなイメージだけが自分の心を埋め尽くすんです。
これは読み返すことが無かったとしても同じです。
前向きな自分になるために、私は１日１日を良いイメージで終わらせることが必要だと思っています。
ブログや日記を書いた日は(多少は)無理やりでもいいので、
愚痴や不安を書いた記事の最後のしめくくりの言葉は、
必ず前向きな言葉や感謝の言葉を入れるとその日一日が(脳内で)良い一日で終わることに気づきました。
もちろんいつか後で読み返すことがあっても
「あの頃はよく頑張ったな～でも良い経験になった。以前も今も私はこんなにも毎日幸せなんだ。」と思えることに気づきました。
ネガティブな一日であったとしても、ブログや日記は愚痴の後に必ずポジティブな言葉で締めくくる。
その積み重ねで、今の私はこんなにポジティブで、心の中が幸せで満たされている人間になることが出来ました。
先ほどのライフハッカーの記事では瞑想よりも「書く習慣」のほうがマインドフルになれると書いていますね。
そして書く習慣のメリットをこうまとめてあります。
・あちこちに意識が分散するのではなく、目の前のことに高い集中力を発揮できる。・週末は仕事のことを脇に置いて、プライベートを楽しめる。
・ON/OFFの切り替えができ、心身ともに深くリラックスできる。
・頭の中が整理できると無用な不安、焦り、自己嫌悪などによるストレスが減る。
・家族や部下への八つ当たり、イライラすることが少なくなる。
・今を生きている実感が生まれるので生活の豊かさが高まる。
ポジティブな言葉で終わらせることが出来ない人への裏技
ブログをポジティブな言葉で終わらせることなんて出来ないよと言う人への裏技があります。
ブログや日記を前向きな言葉で終わらせるのは同じですが、
愚痴やどろどろした自分の気持ちは他の紙に書いて、
書き終わったらゴミ箱に捨てるのです。
書く作業で一旦自分の気持ちがリセットされ、その後でそれを捨てることによってもう読み返すことは無くなります。
残った日記やブログはポジティブな自分だけ。
それを読み返すことがあっても心の中のどろどろはもうゴミ処分場で燃やされた後です。
ネガティブな感情はもう残っていません。
残るのはマインドフルな自分だけ。
「書く習慣」にはこんなに大きいメリットがあるので、あなたもブログ始めてみませんか？
