先月13日のＮＨＫあさイチ。
ちょうど私達世代の悩み、
女性ホルモン減少による更年期症状や、
尿漏れによる下着の臭いについて目からうろこの特集でした。
(尿漏れについてはまた次の機会に記事を書く予定です)
今日はこの特集について、私のホルモン補充体験談もまじえて書こうと思います。
番組の主な内容はブルーの枠で囲って説明しますね。
あっさりしたお人柄でとても素敵な女性です。その有働さん、
40歳ごろからめまい、汗、イライラなどの更年期症状が始まったそうです。婦人科でＨＲＴ(ホルモン補充療法)を始めて、
それらの症状が改善された経験をお持ちです。
私も5年ほど前から、同じくＨＲＴを受けています。
大豆イソフラボンで効果のある人・無い人
更年期世代に限らず、女性は大豆製品を食べたり豆乳を飲んだりして
イソフラボンをせっせと採っている人って多いですよね。
でもちょっと待って！
毎日欠かさず飲んでる豆乳も、必ず食べてるお豆腐も、
女性ホルモンのような効果が無いかもしれないそうです。実は日本人の3人に2人も、効果無しなんだって。(栄養効果は有)つまり効果のある人は3人に1人しかいません。
大豆製品を食べて女性ホルモン様の効果のある人、無い人の違いは
自分の腸の中で腸内細菌エクオールを作れる体質かどうかの違いですって。
>> あなたはエクオールを体内で作れる人？それとも作れない人？
更年期症状 重さの違いはどうして起きる？
(アマゾンでも)売られています。
私も検査してみましたが、ラッキーにも作れる人でした。
この検査キットはお勧めですよ。
4,000円を高いと思うか安いと思うかは個人差がありますが、
高いな～と思う人が多いんじゃないかなって思います。
せっせと毎日豆乳を飲んでいても
症状が軽くならないんだったら、
あなたはエクオールを作れない人かもしれません。その場合、大豆製品と共にエクオールサプリメントを採らないと
豆乳の効果は発揮できません。
それを知るためにも更年期が気になっている方は
検査キットソイチェックで
自分の体を知ることが更年期症状改善の早道だと思います。
エクオールを作れる人、作れない人の違いは食生活
どうして作れる人と作れない人がいるのかは、
子供の頃からの食生活に理由があるようです。
その理由はこちらの記事にまとめているのでどうぞご覧になってくださいね。
↓
>> 若さキープの天然エステ「エクオール」を増やす方法～たけしの「みんなの家庭医学」
エクオールは閉経後の体脂肪や内臓脂肪を抑えてくれるそうです。
エクオールを作れない人はエクオールのサプリメントで補充すると、
自ら体内で作れる人と同じ効果が期待できるんです。
エクオールサプリメントにも色々ありますが、
お勧めはエクオール＋ラクトビオン酸
です。
どうしてかって？
それはこのあさイチに出演されていた更年期治療専門の女医さんと
共同開発された商品だからです。
そもそも更年期ってどんな症状があるの？
主な症状は50以上
疲れやすい・肩こり・動悸・冷え・腰痛・性交痛・尿漏れ・イライラ・頭痛など
番組で紹介されていた主な症状は以上でした。
私も気温に関係なく、
「あれ？私は暑いけどみんなも暑いの？それとも私だけ？」と思ったことが何度かありました。
暑いか寒いかわからないなんて、
まさに更年期ですよね～。
でもそれは悩みってほどの大した症状では無かったのですが、
子宮がんで子宮を摘出していたので
更年期なのか更年期じゃないのかわからないまま
もしかして年齢的に治療したほうがいいのかな～と軽い気持ちで婦人科を受診しました。
そのときは気づいてなかったのですが、
今の私と40歳前後の私を比べると、
今の私のほうが精神的にとても安定していて毎日を楽しめています。
40歳ごろの私は不安感が大きく、
ちょっとした物音や他人の言葉などを過敏に感じていたように思います。
もしかするとあの頃から
女性ホルモンが減り始めて気持ちが不安定になり始めていたのかな・・・と
今になればそう思ったりもしています。
更年期の診断方法
私も同じ方法で検査しましたが、番組でも更年期の検査方法が紹介されました。
チェックシートがありました。
更年期診断チェックシート ＳＭＩ簡略更年期指数
| 強 | 中 | 弱 | 無し | |
| 顔がほてる | 10 | 6 | 3 | 0 |
| 汗をかきやすい | 10 | 6 | 3 | 0 |
| 腰や手足が冷えやすい | 14 | 9 | 5 | 0 |
| 息切れ動悸がする | 12 | 8 | 4 | 0 |
| 寝つきが悪い または眠りが浅い |
14 | 9 | 5 | 0 |
| 怒りやすくすぐイライラする | 12 | 8 | 4 | 0 |
| 頭痛めまい吐き気がよくある | 7 | 5 | 3 | 0 |
| 疲れやすい | 7 | 4 | 2 | 0 |
| 肩こり腰痛手足の痛みがある | 7 | 2 | 3 | 0 |
0～25 更年期を上手に過ごせています
26～50 食事や運動に注意を払いましょう
51～100 医師の診断を受けましょう
番組に出ておられた女医さんによると１つでも症状があったら
婦人科に行きましょうとのこと。
(月経が乱れ始めたらホルモン低下が始まっている)
更年期は骨粗しょう症や動脈硬化のリスクが上がる心配があるんだって。
女性の不調はまず婦人科に行って、そこから他の科へ紹介してもらうのが良いそうです。
血液検査はFSHに注目
血液検査の項目の中に
FSH 卵胞刺激ホルモンと言う欄があり、
その数値が2桁だったら更年期とのこと。
卵胞刺激ホルモンが卵巣を刺激してエストロゲンの分泌を促しているそうですが、
閉経が近づくとホルモンをたくさん出して
もっとエストロゲンをたくさん分泌させようとするそうです。
更年期どこの病院が良いかわからない人は ～ＮＰＯ女性の健康とメノポーズ協会へまず電話
更年期かな～と思っても、
やっぱり病院によってその能力に差があるイメージがあって
どこが良いかわからないのが正直なところですよね。
わたしも同じでどこが良いか全くわからず、
調べるのに手間も時間もかかりました。
でも番組では良い病院を紹介してくれるＮＰＯ法人を紹介していました。
ＮＰＯ法人 女性の健康とメノポーズ協会 >電話での問い合わせを受けてくださるそうですよ。
03－3351－8001※協会の公式ＨＰがＳＳＬ化されてないので当ブログからＵＲＬにリンクできません。
ＮＰＯ法人 女性の健康とメノポーズ協会で検索してみてくださいね。
火曜と木曜のみで、時間は朝10時半～午後4時半まで
記事はまだまだ続きます。
更年期治療にはホルモン補充療法と漢方薬
私もやってるホルモン補充療法HRTとは
ホルモン補充療法は不眠にとても効果があるそう。
反対に副作用だと言われているのは乳がんリスク。
乳がん検診は一年に一度は受けましょうとのこと。
ただ、ホルモンを補充すると
乳がんリスクが上がると言う事が一般に言われていますが、
実際はそれは間違いと説明がありました。
国際機関で今年発表があったそうです。
どちらにしても乳がん検診と子宮がん検診は一年に一度受けるべきということですね！
ところで、乳がん検診は受けたことありますか？
参考までに私が乳がん検診を受けた時のことを
こちらの記事にまとめているので宜しければどうぞ
↓ ↓
貼り薬と塗り薬が主流とのことでした。貼り薬はお腹に貼り、2日に1回貼りかえる。
飲み薬は胃に負担がかかる場合があるので、
飲み始めのときちょっと気持ち悪い人も。
ちなみに私は飲み薬です。(子宮がんで子宮を摘出したのでプレマリンのみ)
3種類とも副作用としては胸が張ったり不正出血がある人がいるそうですが、
私は最初から何の症状もありません。
効果はどのくらいで出るの？
私が効果を感じたのはとても早かったように記憶しています。
数日だったような。
不眠や疲れやすさも1～2ヶ月でよくなると言っていました。ちなみに更年期の汗(ホットフラッシュ)は首から上に汗が出るそうで、
首から下の汗は更年期には関係ないそうです。
治療費について
私はお薬が一種類(子宮の無い人は一種類)なので、
診察をして4か月分のお薬をもらって、合計で1,790円です。
ってことは、一ヶ月500円以下です！
こんなに効果があるのにこんなに安いなんて！！
ホルモン補充療法が出来ない人
漢方薬について
乳がんの診断を受けたことのある人にはホルモン剤はＮＧ。
ホルモン剤には血が固まりやすいリスクもあるので、
脳梗塞や心筋梗塞の既往歴のある人は飲めません。
その場合はそういう副作用の少ない漢方薬がお勧めとのことでした。
ちなみにホルモン剤と漢方薬は併用できます。
漢方薬は冷えやイライラやる気が出ないなどの症状を良くしてくれるそうです。
一ヶ月ほどで効果が出るそう。
ホルモン剤は何歳まで続けるの？
でも個人差があるので40代で閉経する人や、60歳近くまで生理がある人もいます。低容量ピルは50歳ぐらいまでで、それ以降はＨＲＴに切り替えるそう。ＨＲＴに関しては50代後半から60歳ぐらいで止めても
リバウンドは無いそうですが
一生ホルモン剤を使い続けても良いそうです。
※ちなみ女優さんは美肌のために一生ホルモン補充を続けて行く方もいらっしゃるそう。
私は前回いつもの婦人科に行ったときに
そろそろホルモン剤を止めていきましょうと言われました。
私もそのつもりで一旦お薬を減らしたりしていました。
しかし、このあさイチの放送を見た後で、
すぐ次の診察があったので、
「先生やっぱりこのままホルモン剤を続けようと思ってるのですが」と恐る恐る相談してみると
先生はあっさり「じゃ続けましょうか。今までどおり薬を出しておきますね。」と言われ
反対に拍子抜けしてしまいました。(笑)
結局ホルモン剤とエクオール
サプリメンとの両方を続けています。
ホルモン剤とエクオールの併用も良いそうです。
(婦人科でもサプリメントのメーカーでも確認済)
両方続けている今がとても体調がよく
何の更年期症状も感じないので、
ホルモン剤もエクオールもどちらも、しばらく(最低5年10年は)続けて行くつもりでいます。
※2019年8月追記※
エクオールが今なら初回限定66％オフで送料無料1,980円になっているのをみつけました！
こんなに安いのは初めてです。
今までだとせいぜい1,000円オフのクーポンぐらいでした。(クーポンを使っても5,000円ほどしていました)
注文の注意点があるので記事にまとめました。
更年期に悩む女性の方、エクオーリサプリメントに興味のある方はそちらの記事をご覧になってくださいね。
↓ ↓
