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【更年期の関節痛】第一関節の痛みが改善した私が気をつけていること+自分で出来るセルフケア8選

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「更年期」エクオールとHRT
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おしょうゆで知られるキッコーマンのHPで
中高年の関節痛に関する記事をみつけました。

>> 更年期の関節痛をやわらげるには?

やはり気のせいでも何でもなく、
更年期世代は間接が痛くなる人が多いと言うことのようです。

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第一関節の痛みが改善した私が気をつけていること

その痛みヘバーデン結節かも?

私も以前指の第一関節が痛い!曲がってきたのかも?と
心配になってブログに書いたことがありました。

その後は痛みの原因が女性ホルモンの減少かも?ということが分かったので、
毎日充分気をつけていたので、痛みはほぼ消えたように思います。

ほんのたま~に痛いなと思うことがありますが回数は激減しました。
悪化はしていないようです。

同じ職場の同年代の女性たちの多くが、指が曲がってしまっているので
早めに気づいて気をつけるかつけないかで、
後々大きく違って来るんだな~と実感しています。

重い物は指だけで持たない

重いものを指のちからだけで持たないように気をつけています。

食生活でエクオールとイソフラボンを意識する

そして、中高年女性の指の痛みは腸内フローラのエクオールを
3ヶ月服用すると6割の人が改善できると知ったので、
私もサプリメントで補いつつ、
お豆腐や厚揚げ、豆乳、枝豆、納豆など、毎日欠かさず採るようにしています。

予断になりますが、
私の周囲の同年代の女性たちは更年期で体調不良の人が多く、
特に気分が落ち込む場合と冷えのぼせが多いように思います。

幸い私は、全く気分は落ち込むことなく、
それどころか毎日とても楽しく過ごせていると思っています。
(それはパートのおかげが大きいと思います)

またのぼせに関してですが、確かに若い人は寒がりで
その人たちと比べると暑いですが暑さ寒さはよくわかります。

更年期特有の冷えのぼせは、本当に今暑いのか寒いのかがよくわからず、
自分だけが暑いのかも?と思うのが特徴です。
その点、私の暑さ寒さのセンサーは全く違い、本当に気温が高いのか低いのかがよくわかります。

これは大豆製品をよく食べることとサプリメント(エクオール+ラクトビオン酸)のおかげだと思います。

わたしは特に枝豆が大好きで、毎年夏は連日大量に食べています。

寒くなってきて、もうそろそろ冷凍以外食べられない季節になってきたので
来年の旬の季節まで我慢か~と思うと泣けてくるほどです。(jokeですが・・・汗)

冷凍枝豆はまずくて食べられません。
枝豆は茹でてすぐの熱々を「アチチ~!」と言いながら
はふはふして食べるのが最高に大好きです♪

居酒屋で冷たい枝豆が出てきたときはびっくりしました。
枝豆は熱々で食べるものだとばかり思っていたからです。(笑)
でも熱々のほうが美味しいと思います♪ (私目線で)

※参考までに⇒ 私が毎日飲んでいるサプリメントはコレ


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更年期世代の指の痛みの原因

最初に紹介したキッコーマンのHPによると、こう書いてあります。

関節を支える軟骨や筋肉が衰えたり、
加齢や急激なエストロゲンの減少の影響によって、
血行が悪くなったりすることが原因のひとつ

骨や筋肉も原因だし、女性ホルモンの減少も原因ということのようです。
骨が衰えるのもそもそも更年期症状のひとつなので、
全てが女性ホルモンのワードでつながっています。
(痛みの原因がリュウマチで無い事も調べておかないといけません)

そういえば私も以前、エクオールと骨粗しょう症についてブログ記事を書いたことがありました。
>> 腸内細菌エクオールでホルモンバランスを保とう!
骨粗しょう症予防のために

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関節痛改善のためのセルフケアと気をつけること

※キッコーマンHPよりまとめ

●1 血行を促す食事やマッサージがおすすめ。

●2 指先に強い力を加えたり、重い荷物を持ったりすることは控える。

●3 十分な休息やリフレッシュも心がける。

●4 血行を促す食材を積極的に食べる。
⇒ レバー、卵、大豆製品、バナナ、牛乳など、ビタミンB群を多く含む食材

●5 ホルモンバランスを整える作用を期待
⇒ モロヘイヤ、カボチャ、アーモンド、アボカドなど、ビタミンEを多く含む食材

●6 閉経後は骨粗しょう症にかかりやすいので
⇒ 乳製品、小松菜など、カルシウム カルシウムのサプリメントを採る。

●7 お風呂に入りながらマッサージをしたり、ウォーキングや水泳、ラジオ体操

●8 お灸や鍼で血行を促す。

※2019年8月追記※
エクオールが今なら初回限定66%オフで送料無料1,980円になっているのをみつけました!
こんなに安いのは初めてです。
今までだとせいぜい1,000円オフのクーポンぐらいでした。(クーポンを使っても5,000円ほどしていました)

注文の注意点があるので記事にまとめました。
更年期に悩む女性の方、エクオーリサプリメントに興味のある方はそちらの記事をご覧になってくださいね。
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